Antes de marcar: o básico
Confira o registro
O psicólogo precisa ter inscrição ativa no conselho regional. Você pode conferir no Cadastro Nacional de Psicólogos, do Conselho Federal de Psicologia (CFP). Para o atendimento online, a regra atual é manter a inscrição ativa no conselho regional, segundo o CRP-12, que cita a Resolução CFP 09/2024.
Pergunte o essencial ao marcar
Faça perguntas simples antes de ir:
- Valor da sessão e formas de pagamento. Para ter uma referência, veja Quanto custa uma consulta com psicólogo e como pagar menos.
- Duração, frequência sugerida e se a primeira sessão é diferente das seguintes.
- Política de faltas, atrasos e remarcações.
- Formato: presencial ou online. Veja Terapia online ou presencial: como funciona e qual escolher.
Pense no motivo da procura
Você não precisa de um motivo grandioso. Basta um ponto de partida: ansiedade, um luto, um término, conflitos no trabalho, vontade de se conhecer melhor. Anotar em poucas linhas ajuda, principalmente se você costuma travar.
O que costuma acontecer na primeira consulta
Cada psicólogo conduz de um jeito, e a abordagem influencia. De forma geral, a primeira sessão costuma ter alguns momentos:
- Acolhimento. O profissional se apresenta, explica como funciona o atendimento e pergunta como você está.
- Combinados. Valor, horário, frequência, faltas e sigilo são alinhados. Também é o momento de tirar dúvidas.
- Escuta do motivo da procura. O psicólogo pergunta o que levou você até ali e há quanto tempo você sente isso.
- Perguntas de contexto. Rotina, família, trabalho, relacionamentos e saúde podem entrar na conversa. Você escolhe o quanto responder.
- Fechamento. Ele pode sugerir uma frequência e combinar a próxima sessão. Às vezes, você sai com algo para pensar até o próximo encontro.
O psicólogo não faz diagnóstico logo no primeiro encontro nem dá "receitas" para a vida. A terapia é um processo construído com o tempo.
O que falar na primeira consulta
Você pode começar por onde quiser. Algumas ideias:
- o que o fez procurar ajuda agora;
- como você tem se sentido e há quanto tempo;
- o que gostaria que mudasse;
- o que já tentou para melhorar;
- suas dúvidas e medos sobre a terapia.
Se você não sabe o que dizer, diga isso. "Não sei por onde começar" é uma boa abertura. O silêncio e a dificuldade de falar também fazem parte do trabalho, e o psicólogo ajuda a organizar a conversa.
Você não precisa contar tudo no primeiro dia. A confiança se constrói aos poucos, e você decide o ritmo. Se algum assunto estiver pesado, avise.
Perguntas que o psicólogo pode fazer
Não existe um roteiro único. As perguntas costumam ser abertas, como:
- O que trouxe você até aqui?
- Como tem sido a sua rotina?
- Como você descreveria o que sente?
- Quem são as pessoas importantes na sua vida?
- O que você espera da terapia?
Você pode perguntar o motivo de qualquer pergunta e pode escolher não responder. O objetivo é conhecer você, não julgar.
O que você pode perguntar ao psicólogo
A primeira consulta também é o seu momento de conhecer o profissional. Pergunte:
- Como é o seu jeito de trabalhar?
- Qual a sua experiência com o que estou vivendo?
- Como funciona o sigilo e quais são os limites?
- Como as anotações são feitas e guardadas?
- Em que situações você me encaminharia para outro profissional, como um médico?
- Como vamos avaliar se a terapia está ajudando?
Para entender como as abordagens diferem, veja Tipos de terapia: TCC, psicanálise, gestalt e qual escolher. Se o seu foco é saber o que dizer, o roteiro de Primeira sessão de terapia: o que falar e o que esperar complementa este texto.
Sigilo e registro
O sigilo é um dever da profissão. O Manual Orientativo de Registro e Elaboração de Documentos Psicológicos, do CFP, informa que todo registro psicológico, seja registro documental ou prontuário, é material de natureza sigilosa, com restrição de acesso a terceiros. O manual também diz que o prontuário é um dever da psicóloga e um direito do usuário do serviço, que poderá solicitá-lo.
O sigilo tem limites previstos em norma, e o psicólogo explica quais são. Por isso, peça no início que ele esclareça como funciona. Para entender por que o profissional escreve durante a sessão, veja Por que o psicólogo anota durante a sessão e o que ele observa.
Como se preparar na prática
- Anote em poucas linhas o motivo da procura e suas dúvidas.
- Chegue com um pouco de antecedência, ou entre no link alguns minutos antes, se for online.
- No online, escolha um lugar reservado, com internet estável e fones, para garantir privacidade.
- Leve uma lista de medicamentos que usa, se estiver em tratamento médico.
- Descanse e se alimente antes. Ir esgotado dificulta a conversa.
E se eu chorar, travar ou sentir vergonha
É comum. Falar de si para alguém desconhecido pode trazer emoção, vergonha ou bloqueio. Isso não é sinal de que a terapia não está funcionando. Se ficar difícil, peça uma pausa ou diga que precisa de um momento. Para entender o papel do choro, veja É normal chorar na terapia? O que o choro significa na sessão.
Quando a primeira consulta não é suficiente
Uma sessão raramente basta para saber se o profissional é o certo para você. Pode ser necessário algumas sessões para sentir se há confiança. Se algo incomodar, converse com o psicólogo. Se o desconforto persistir, você pode procurar outro profissional. O CRP-12 informa que qualquer pessoa pode apresentar denúncia por escrito ao conselho regional em caso de conduta inadequada.
Se o tempo de resultado é a sua dúvida, veja Quanto tempo dura a terapia e quando faz efeito.
Quando buscar ajuda com urgência
A terapia é um processo gradual e não substitui atendimento de urgência. Se você tem pensamentos de se machucar ou está em crise, não espere a consulta. O CVV atende pelo 188, 24 horas por dia, de forma gratuita, sigilosa e anônima, segundo o site oficial. Em risco imediato, procure um serviço de emergência da sua cidade.
Erros comuns
- Esperar uma "solução" na primeira sessão. A terapia é um processo.
- Não perguntar sobre valor, faltas e sigilo antes de começar.
- Esconder o que sente por vergonha, em vez de dizer que está com vergonha.
- Gravar a sessão sem combinar.
- Desistir após o primeiro encontro sem conversar com o profissional sobre o que não funcionou.
Fonte e data
As informações sobre registro, sigilo e atendimento online foram conferidas nas páginas e documentos oficiais listados em "Fontes". Verificado em 7 de outubro de 2026. O funcionamento da sessão varia conforme o profissional e a abordagem.
Este artigo é informativo e não substitui orientação de psicólogo ou médico.
